Naturheilpraxis Bettina Will

Akupunktur in Frankfurt

5. Feuer-Element II

Heilprakterin Bettina Will aus Frankfurt zeigt Stretching ÜbungenMeridiane Perikard und Dreifacher Erwärmer

  • Im Schneidersitz auf den Boden setzen. Die Arme locker vor der Brust verschränken.
  • Der Oberkörper ist aufgerichtet. Sie spüren dabei Ihre Sitzhöcker gegen die Unterlage. Der Kopf ist direkt über der Wirbelsäule, das Kinn leicht nach unten und hinten genommen, der Nacken entspannt.
  • Aus der Hüfte nach vorne zum Boden beugen. Dabei die Hände zu den Knien führen.

Variante 1:

  • Sie können die Hände vor den Knien auf den Boden legen und mit der Dehnung die Fingerspitzen auf dem Boden immer weiter nach außen ziehen.

Variante 2:

  • Sie können mit den Händen die Knie vorne umfassen und mit leichtem Zug an den Knien Ihren Oberkörper weiter nach vorne in die Beugung ziehen.
  • Die Dehnung ist vor allem zwischen den Schulterblättern, an den Oberarmen und an der Rückseite der Oberschenkel zu spüren.

Wichtig:

  • Nacken und Oberschenkel entspannt lassen.

Zusätzlich:

  • Nach dem Aufrichten die Beine und Arme andersherum verschränken und die Übung wiederholen.