Naturheilpraxis Bettina Will

Akupunktur in Frankfurt

4. Wasser-Element

Heilprakterin Bettina Will aus Frankfurt zeigt Stretching ÜbungenMeridiane Blase und Niere

  • Mit gerade nach vorne ausgestreckten Beinen auf den Boden setzen.
  • Die Füße liegen zusammen nebeneinander, sind aufrecht aber entspannt.
  • Der Oberkörper ist aufgerichtet, Sie spüren dabei Ihre Sitzhöcker (untere Beckenknochen) gegen die Unterlage. Der Kopf ist direkt über der Wirbelsäule, das Kinn leicht nach unten und hinten genommen, der Nacken entspannt.
  • Jetzt die Arme gestreckt nach oben über den Kopf nehmen. Die Fingerspitzen weisen zur Decke, die Handflächen weisen zueinander.
  • Mit geradem Rücken! und geraden Armen aus der Hüfte! soweit es geht nach vorne beugen.
  • Die Dehnung ist in den Armen, den Rücken hinab und entlang der Unterseite der Beine zu spüren.

Wichtig:

  • Die Oberschenkel sollen entspannt bleiben, die Knie strecken sich durch.
  • Der Rücken soll gerade bleiben und sich strecken. Die Beugung entsteht in der Hüfte.
  • Es ist nicht wichtig, wie weit Sie nach unten kommen. Versuchen Sie nicht, unbedingt Ihre Füße zu berühren.